Все всегда говорят о вреде стресса: его негативном влиянии на здоровье и качество жизни. Но, оказывается, вы тоже можете извлечь из этого пользу. Психологи заметили особую пользу от стресса, когда во время учебы после стрессовой ситуации студенты лучше справлялись и добивались успеха. Мы расскажем вам, какой стресс полезен для учебы и рабочих процессов и как правильно его использовать, чтобы оставаться здоровым.
Необходимый Стресс
Трудно представить нынешнюю жизнь без стрессовых ситуаций, особенно в 2022 году, когда мы постоянно живем в меняющихся условиях и надвигается глобальная пандемия. Каждый день мы слышим негативные новости, беспокоимся о стабильности, успеваемости и нервничаем, когда терпим неудачу. Но кратковременные стрессовые обстоятельства только идут нам на пользу.
По-видимому, у вас была ситуация, когда вы допустили ошибку и провалили важный экзамен или пропустили крайний срок сдачи вашей работы. Конечно, реакция каждого на такие события разная, но для всех это определенно стрессовая ситуация. Замечали ли вы, что часто после такого события как будто появляется второе дыхание, найдено правильное решение, и все заканчивается успешно? Например, если вы учитесь на медсестру, вы начинаете усерднее изучать анатомию и находите отличный онлайн-сервис документов для медсестер, который поможет вам пережить перегруженные академические дни. Что ж, все это — положительный эффект стресса.
Как это работает? Мозг получает сигнал об опасности и включает запасные ресурсы вашего организма. Это, в свою очередь, увеличивает скорость реакции и уровень адреналина. Поэтому вы сможете легко преодолевать препятствия и решать самые сложные задачи.
Положительные Проявления Кратковременного Стресса
Обострение внимания.
Повышение производительности.
Возросшие энергия и энтузиазм.
Появление желания решить проблему.
Появление творческих идей.
Эти проявления помогают преодолеть негативную ситуацию здесь и сейчас. Стресс время от времени также улучшает вашу память, активизирует интеллектуальную деятельность мозга, поэтому все задачи решаются быстрее, повышает сопротивляемость организма другим неприятным событиям. Кроме того, небольшие эмоциональные потрясения положительно влияют на иммунитет, поэтому во время эпидемий стресс может быть очень полезен. Главное — правильно его дозировать.
Негативные проявления хронического стресса:
Дисфункция жизненно важных органов (сердечно-сосудистой, пищеварительной, нервной систем).
Увеличение риска опасных для жизни заболеваний.
Ежедневные проблемы со здоровьем: головная боль, расстройство желудка, бессонница.
Появление вредных привычек (так называемый “алкогольный” и “пищевой” стресс).
Агрессия, повышенная возбудимость и т.д.
Если вы попали в тяжелую жизненную ситуацию, то вы всегда можете обратиться в https://www.rabochijdom.ru/.
Стресс Без Накопления
Главное условие, при котором стресс принесет пользу, — это его кратковременность. Если стрессовые ситуации в вашей жизни случаются часто и организму приходится постоянно мобилизовываться, он быстро “изнашивается”. Затем начинают возникать проблемы со здоровьем, эмоциональное выгорание и другие неприятности.
Существует очень тонкая грань между положительным стрессом и его накоплением и негативным эффектом. Многие ученые в течение многих лет пытались изолировать его, но потерпели неудачу. Однако их мнения совпадают в одном: если после одной негативной ситуации наступает другая, стресс становится хроническим и разрушает организм.
Как Контролировать Стресс?
Для того чтобы получать от стресса только позитив, понятно, что нужно избегать его накопления. Но как это сделать в сегодняшних реалиях?
Избегайте причин стресса. Если у вас стресс после новостей о коронавирусе – просто не смотрите телевизор. Некоторых стрессовых ситуаций трудно избежать, потому что они могут вообще не зависеть от вас. Однако, если возможно, избегайте того, что заставляет ваше сердце биться быстрее.
Измените свое отношение. Есть давно известная поговорка: если вы не можете изменить ситуацию, измените свое отношение. Включите логику и объективность и постарайтесь понять, что от ваших чрезмерных забот лучше не станет.
Решите проблему. Если ситуация такова, что вы можете ее решить, приступайте к ней немедленно. Чем дальше вы откладываете решение проблемы, тем больше вы будете думать о ней, а это значит, что стресс будет накапливаться.
Расслабиться. Постарайтесь расслабиться и для этого сделайте что–нибудь, что доставляет вам удовольствие: кто-то может успокоиться во время пробежки, кто-то — рисуя картинку по номерам. Вы также можете попробовать медитацию как способ обрести психоэмоциональное спокойствие.
Дайте волю Своим Эмоциям. Когда вам захочется плакать, не стесняйтесь плакать. Это поможет снять нервное напряжение и пережить сложившуюся ситуацию.
Наивно полагать, что с приходом нового года мы сможем жить без стресса. Но мы можем научиться извлекать выгоду из негативных ситуаций и переживать их без вреда для организма.