Паническая атака https://www.vsd.one/stati/panicheskiye-ataki-vsd/ — это внезапный приступ сильного страха, который вызывает серьезные физические реакции при отсутствии реальной опасности или очевидной причины. Панические атаки могут быть очень пугающими. Когда случаются панические атаки, вы можете подумать, что теряете контроль, у вас сердечный приступ или даже при смерти.
Психиатр — единственный, кто может диагностировать и синдром, и паническую атаку. Консультация этого специалиста имеет важное значение для выявления заболевания, поскольку психические расстройства имеют очень похожие симптомы, и только этот специалист знает, как их правильно различить.
Чтобы сделать заключение о состоянии пациента, врач назначит несколько анализов. Среди них электрокардиограмма, эргометрический тест, томография, магнитный резонанс, лабораторные и гормональные тесты и другие, которые считаются необходимыми.
Как действовать в паническом кризисе?
Теперь, когда вы знаете, что такое паническая атака и как отличить ее от расстройства, вам может быть интересно, что делать, если вы столкнулись с такой ситуацией. Первый шаг — помнить, что любые резкие действия могут усугубить кризис. Поэтому необходимо сохранять спокойствие.
Затем вы должны сконцентрироваться и правильно дышать. Лучше всего делать это в бумажном пакете. Таким образом, при повторном вдохе в организм возвращается углекислый газ, что способствует нормализации кислотности крови.
Другой подход, который может помочь, — это найти тихое место и оставаться там до тех пор, пока кризис не пройдет. Прислонитесь к стене, закройте глаза и отвлекитесь от мыслей. Вы можете сосредоточиться на звуках, которые слышите, на воспроизводимых текстурах, на запахах и вкусах, которые вы чувствуете.
После кризиса запишите все, что было до события. Таким образом, со временем вы сможете определять закономерности и работать над их нейтрализацией.
Как помочь тому, кто через это проходит?
Если вы знаете кого-то, кто страдает паническими атаками и хотите знать, как помочь этому человеку, вам следует сделать первый шаг, который мы указали в теме выше: сохранять спокойствие и избегать резкого отношения. Ведя человека в тихое место, не трогайте его и не тяните за руку — пригласите его сопровождать вас туда.
Во время кризиса задавайте вопросы мягко, мягким тоном, чтобы отвлечь внимание человека от проблемы и сосредоточиться на других вещах.