Преимущества беговой дорожки - Стройсайт

Преимущества беговой дорожки

Бег на беговой дорожке обеспечит вашу безопасность, укрепит уверенность в себе, снимет стресс и многое другое. Узнайте больше информации о калькуляторе полотна для беговой дорожки, перейдя по активной ссылке.

При наличии выбора некоторые бегуны в помещении предпочитают дорогу беговой дорожке. Тем не менее, эксперты говорят о нескольких преимуществах включения беговой дорожки в ваши еженедельные тренировки.

Беговая дорожка отлично подходит для улучшения частоты вращения педалей. Каденс — это просто количество шагов в минуту, или BPM, которое вы делаете во время бега.

Более высокая частота шагов, или большее количество шагов в минуту, позволяет делать более короткие и округлые шаги, что снижает нагрузку на суставы и кости.

Поскольку беговая дорожка движется в фиксированном темпе, для тренировки полезно бегать с более высокой частотой в заданном темпе.

Но прежде чем вы сможете улучшить свой каденс, вам нужно определить свой текущий каденс. Вы можете измерить их с помощью 20-секундного таймера, посчитав, сколько раз ваши ноги коснулись земли. Умножьте число на три, чтобы получить количество шагов в минуту. Или снимите себя и посчитайте шаги.

Беговая дорожка может быть лучшим вариантом для бегунов с чувствительными суставами.

Беговая дорожка была разработана, чтобы обеспечить меньшую ударную нагрузку, чем на большинстве открытых поверхностей, что помогает тем, у кого есть проблемы с суставами или кто еще не привык к огромному воздействию бега, когда дело доходит до удара.

Кроме того, авторы исследования 2014 года, опубликованного в журнале Sports Health, обнаружили, что у многих бегунов более короткий шаг и, как правило, более высокая частота шагов на беговой дорожке, чем на улице. Это может означать меньшую нагрузку на колени, лодыжки и бедра.

Возможность выбирать определенный темп и угол наклона — два больших преимущества бега на беговой дорожке, особенно на скоростных пробежках или в горах.

Например, скоростные пробежки лучше всего выполнять на ровной поверхности, чтобы вы могли бежать так быстро, как только можете, без необходимости бороться с гравитацией. Если вы живете в холмистой местности, беговая дорожка может быть единственным способом бегать.

На беговой дорожке вы можете просто выбрать целевой темп и приступить к работе.